PSÝKOTERAPÝ ÝLE ZAYIFLAMA

Sürekli diyet yapýp mücadele eden, ama diyeti býraktýðýnda tekrar kilo alan kiþilere, bir psikoterapi yöntemi olan Biliþsel Davranýþçý Terapi ile zayýflamayý öneren uzmanlarýmýz Diyetisyen Ezgi AYDIN TUR ve Psikolog Burcu Sevinç ÇETÝN konuyla ilgili þunlarý söyledi;

Yediðimiz yiyecekler psikolojimizin birer yansýmasýdýr. Bizler çoðu zaman bu durumun farkýnda olmayýz. Sürekli yemediðimiz halde kilo aldýðýmýzdan yakýnýrýz. Kilo vermek için bir sürü yola baþvururuz, yine de kilo veremeyiz. Diyette en önemli durum motivasyon yüksekliðidir. Motivasyon düþüklüðü olduðunda diyet bozulabilir ya da stresten kaynaklý kilo verimi durabilir. Bu gibi sebeplerden de anlaþýldýðý gibi diyet yaparken psikolojik destek almamýz fiziksel ve ruhsal olarak daha saðlýklý ilerlememizi saðlayacaktýr. Biz sürekli diyet yapýp mücadele eden, ama diyeti býraktýðýnda tekrar kilo alan kiþilere, bir psikoterapi yöntemi olan Biliþsel Davranýþçý Terapi ile zayýflamayý öneriyoruz. Tüm dünyada etkinliði kanýtlanmýþ olan ve yaygýn olarak kullanýlan Biliþsel Davranýþçý Terapi, obez olan, kilo vermeyi baþaramayan ama kilo vermek isteyen kiþiler de tercih ediyoruz. Aslýnda kilo vermenin tek þartý günlük alýnan kalori miktarýný kýsýtlamak, harcanan kalori miktarýný ise arttýrmaktýr. Üstelik bu, tamamen kiþinin kontrolünde olan bir durumdur; kimse bize zorla bir þeyler yediremez. Bu basit gerçeðe raðmen kilo vermek veya verdiði kiloyu korumak neden kiþiye bu kadar zor gelir? Obez kiþilerin kiþisel yaþam öykülerine baktýðýmýz zaman, tekrarlayan bir biçimde baþarýsýz kilo verme giriþimleri olduðunu, kilo vermeyi baþarabilseler bile kýsa sürede verdikleri kiloyu hatta daha fazlasýný geri aldýklarýný görürüz. Bunun temel nedeni, Hem diyetisyene gitmeden bilinçsiz bir þekilde diyet yapmalarý hem de kiþinin kilo almasýna veya kilo vermesine neden olan bu düþünce ve davranýþ kalýplarýný tekrarlayan bir þekilde sürdürmesidir. BDT ile temel amaç, kiþinin kilo almasýna veya kilo verememesine neden olan bu düþünce ve davranýþ kalýplarýný fark etmesini saðlamak ve bunlarý nasýl deðiþtireceðine dair teknikler öðretmektir. Buna bir nevi kilo ve yemeye yönelik hayat tarzýný deðiþtirme ve zayýf insanlar gibi düþünme ve davranmaya baþlama da denilebilir.

---

•