Doðurganlýðý Artýran Önemli Besinler

Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Opr. Dr.Arif YILMAZ;Doðurganlýðý arttýran önemli besinler hakkýnda bilgiler verdi.

Anne olmak hiç kuþkusuz hemen her kadýnýn hayali.Günümüzde deðiþen çevre þartlarý, beslenme alýþkanlýklarý, hayat tarzý ve sosyal koþullar nedeniyle hamile kalabilmekte güçlükler yaþanabiliyor.Bunun önemli nedenlerinden biri ise bu olumsuz faktörlerden en çok etkilenen yapýlardan biri olan yumurtanýn sayý ve kalitesinde problemler yaþanmasý. Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Opr. Dr.Arif YILMAZ;Yumurtanýn hem kalitesini hem de sayýsýný artýrmak için öncelikle saðlýklý ve dengeli beslenmek gerektiðine dikkat çekerek, “Özellikle içerdikleri kolin, inositol, folik asit, omega 3, A ile D vitamini ve amino asitler sayesinde yumurta kalitesini artýran faydalý besinleri düzenli olarak tüketmek çok önemli” diyor.

Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Opr. Dr.Arif Yýlmaz’’hamilelik þansýný artýran besinleri anlattý, önemli önerilerde bulundu.

Yumurta

Kolin, inositol, A ve E vitamini bakýmýndan zengin olan yumurta amino asit, yani protein deðeri açýsýndan da en iyi besinlerden biri. Günde 1 ya da 2 yumurtayý çeþitli þekillerde tüketmenizde fayda var.

Karaciðer

Organizmalarýn detoks organý olan karaciðer folik asit, inositol, kolin ve B vitamini içeriðiyle en faydalý gýdalardan biri olarak belirtiliyor. Ayrýca çok iyi de demir kaynaðý. Karaciðeri haftada 2 kez tüketmeniz yumurta kalitesi üzerinde çok fayda saðlayacaktýr.

Yeþil sebzeler

Ispanak, karalahana, brüksel lahanasý, kuþkonmaz ile marul gibi yeþil sebzeler folik asit ve demir içerikleriyle yardýmcý oluyorlar. Besin deðerlerini yitirmemeleri için yeþil sebzeleri buharda ya da haþlanmýþ olarak piþirmeye özen gösterin.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri protein ile kalsiyumdan oldukça zenginler. Bunlarýn yaný sýra sütün yaðýndaki fosfolipidler hücresel aktiviteyi ve hücre zarýný koruyorlar. Sütü sade olarak içmek yerine sütten elde edilen ürünleri tercih edin. Bunun nedeni ise yoðurt ve türevlerinin ayrýca probiyotik içerikleri sayesinde baðýþýklýk sistemi ile baðýrsak faaliyetlerinde de fayda saðlamalarý. Eðer fazla kilonuz yoksa özellikle yoðurt, ayran, kefir ve beyaz peynirin yaðlý olanlarýný tercih edin.

Balýk

Omega 3’ün embriyolarýn tutunmasýnda ve yumurta kalitesini arttýrmada önemi ispatlandý. Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Þule Selvi somon, sardalye ve hamsi gibi yüksek omega 3 içeren balýklarý sofranýzda haftada 2 kez mutlaka bulundurmanýz gerektiðine dikkat çekiyor.

Fýndýk, badem, ceviz

Avokado, fýndýk, badem, ceviz ve zeytin de yüksek omega 3 içerikleriyle beslenme listenizde mutlaka bulundurmanýz gereken besinler arasýnda yer alýyor.

---