Gebelikte Kalsiyum

Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Kadýn Saðlýðý ve Hastalýklarý Uzmaný Op. Dr.Sermin DÝLBER ‘’Gebelikte (Hamilelik) Kalsiyum ilacý kullanýmý ve süt, yoðurt tüketimi hakkýnda okuyucularýmýz için yararlý bilgiler paylaþtý.

 

Kalsiyumun önemi

Kalsiyum (Calcium, Ca) tüketiminin gerekli miktarda olmasý, kadýnlar için yalnýzca hamilelik dönemi içerisinde deðil, hayatýn her döneminde büyük önem taþýr. Hamilelik dönemi süresince alýnan kalsiyum, anne adayýnda kemik erimesi ve geliþmemesi için, bebekte kemik, diþ geliþiminin saðlýklý bir þekilde olabilmesi için lazýmdýr. Bunun haricinde’de kalsiyumun vücut için bir çok görevi vardýr. Hamilelik döneminde, yeterli miktarda kalsiyum alýnmamasý halinde, bebeðin geliþimi için gerekli olan kalsiyum annenin kemikleri tarafýndan karþýlanýr. Bu durum, annede kalsiyum eksikliðine yol açmak ile beraber, ilerleyen yýllar da kemik erimesinin (Osteoporoz) meydana gelmesine zemin hazýrlar.

 

Hamilelik döneminde kalsiyum ihtiyacý ne kadardýr?

Hamilelik dönemi süresince, anne adayýnýn günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum takviyesi almasý gerekir. Þayet kadýn 18 yaþýnýn altýnda ise, günlük kalsiyum gereksinimi 1300 mg’dýr.

 

Hamilelik döneminde kalsiyum ilacý takviyesi kullanmak gerekir mi?

Hamile anneler için, gün içerisinde belirlenen 1000 mg kalsiyum gereksinimi, yiyecek ve içecekler ile gerekli oranda alabilen hamilelerin, ayrýca kalsiyum ilaç takviyesi kullanmasýna gerek yoktur. Fakat alýnan gýdalar ile yeterli oranda kalsiyum alamayan hamile anne adaylarýna, ek kalsiyum ilaç takviyesi gerekir.

 

Hamilelik boyunca kullanýlan multi vitamin haplarý da, kalsiyum içerir. Fakat bunlarda genel olarak 125 mg civarýnda az seviye de kalsiyum bulunur. Anne adayý gýdalar ile yeterli oranda kalsiyum alamamasý halinde, buradan gelecek olan 125 mg kalsiyum yeterli olmaz. Bu sebepten dolayý süt, yoðurt gibi kalsiyumdan zengin gýdalar alamayan anne adaylarýna, vitamin hapýnýn haricinde ekstradan kalsiyum haplarý (genellikle suda eriyen haplardýr) takviye edilir.

 

Kalsiyum içeren besinler:

Süt, yoðurt, peynir kalsiyum açýsýndan en zengin olan besinlerdir. Bu besinlerin haricinde kuru kayýsý, ceviz, fýndýk, badem, alabalýk, koyu yeþil yapraklý sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum bakýmýndan oldukça zengindir. Aþaðýda, bazý yiyecek ve içeceklerde bulunan ortalama kalsiyum oranlarý listelenmiþtir,

100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir

1 su bardaðý inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir

1 su bardaðý yoðurt: 250 mg

1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg 

(peynirin çeþidine göre deðiþir)

1 avuç fýndýk veya badem : 50 mg

1 avuç kuru üzüm: 30 mg

---