VÜCUDUN VÝTAMÝN KAYNAKLARINDAN;B12

Medical Park Gaziantep Hastanesi, Eriþkin Hematoloji Dr. Öðretim Üyesi Fatih Öçal, B12 eksikliðinin saðlýðýmýzý etkileyen faktörlerinden bahsetti. 

“B12 vitamini beyin ve sinir sistemimiz baþta olmak üzere tüm vücudumuz için hayati bir vitamindir. Çoðu zaman hafife alýnan ancak vücuttaki en önemli vitaminlerden biri olan B12 vitamin eksikliði vücutta ciddi sorunlara yol açabiliyor.

 

Eksikliðinin belirtileri: B12 eksikliðinde ortaya çýkan belirtiler baþka pek çok rahatsýzlýkta da görülebildiðinden, bu belirtilerin vitamin eksikliðinden kaynaklandýðýný hemen anlamak mümkün olmayabiliyor. Bu nedenle genellikle teþhisi doðrulamak için kan testi gerekiyor. B12 vitamini eksikliði; beyin ve sinir sisteminde, özellikle aðýr ve geri dönüþü olmayan hasarlara neden olabiliyor. Ayrýca kansýzlýk, dilin þiþmesi veya iltihaplanmasý, cildin sararmasý veya solmasý, kol ve bacaklarda uyuþma ve karýncalanma, halsizlik, unutkanlýk, hafýza kaybý ve dikkat daðýnýklýðý gibi þikayetlerle de belirti verebiliyor.

 

Kaynaklarý: Et, süt ürünleri, balýk, kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gýdalar B12 açýsýndan en zengin besinler arasýnda yer alýyor. Hayvansal gýdalar almayan kiþilerin mutlaka B12 vitamine bakýlmasý gerekmektedir.

 

Emilimini artýrmak için: Gýdalardan yeterli miktarda B12 vitamini alýnsa bile alkol ve sigara kullanýmý, doðum kontrol haplarý ve bazý ilaçlarýn kullanýmý B12 vitaminin emilimini azaltabiliyor. Bu vitamini vücutta en verimli þekilde kullanmak için saðlýklý beslenmek ve doktor kontrolü dýþýnda ilaç kullanmaktan kaçýnmak gerekiyor.

Doðal gýdalar dýþýnda vitamin takviyesi almasý gerekenler de bulunuyor. Saðlýklý beslenen yaþlýlarýn bile yüzde 10-30’unda zayýf sindirim nedeniyle B12 eksikliðine rastlandýðý, 50 yaþ üzeri kiþilerde ise böyle bir sorun tespit edildiðinde demans ve kiþilik bozukluðu görülebilir. Böyle durumlarda vitamin takviyesi gerekebileceði belirtiliyor. Benzer durum gebelerde folik asit (B-9) kullanýmý için geçerli oluyor. anne karnýndaki çocukta sinir sistemi geliþim bozukluðu riskini azalttýðý için anne saðlýklý beslense de gebelere folik asit takviyesi öneriliyor. Baþka bir örneðin ise demir minerali olduðu belirtiliyor. Bitkisel demir, kimyasal açýdan hayvansal kaynaklý demirden farklý yapýda olduðu için vücutta kýrmýzý ete oranla yarý yarýya daha az emiliyor. Ispanak yanýnda C vitamini içeren besin veya takviye alýnmasý da demir emilimini artýrýyor.

 

B12 vitamini eksikliðinin birçok hastalýðý beraberinde getirebiliyor.  Unutkanlýk, halsizlik, yorgunluk, el ve ayaklarda uyuþma, karýncalanma, baþ dönmesi, dilde aðrý ve uyuþma, denge kaybý, kol ve bacaklarda güçsüzlük, depresyona hatta kýsmý körlüðe yol açabilmektedir. Vitamin B12 eksikliði tanýsý ve nedeni hekimce araþtýrýldýktan sonra hastalara vitamin B12 içeren hap ve iðne tedavileri verilmektedir. Vitamin B12 eksikliðine neden olan durum çoðu zaman kronik atrofik gastrit olup bu hastalar hayat boyu vitamin B12 tedavisi almalýdýr. En sýk yapýlan hata vitamin B12 tedavisinin bir kaç aylýk tedaviden sonra çoðu hasta tarafýndan býrakýlmasýdýr. Bu durumda vitamin B12 eksikliði 6-24 ay sonra tekrarlayabilmektedir. Vitamin B12 eksikliði saptanan hastalar hekimlerine danýþmadan tedavilerini býrakmamalýdýrlar.”

---