Sigaranýn Býrakýlmasý Ýçin 4 HAYATÝ NEDEN

Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi Göðüs Hastalýklarý Uzmaný Dr. Filiz MISIRLIOÐLU Sigaranýn zararlý etkileri ve býrakma yöntemleri hakkýnda bilgi verdi.

Tüm metabolizmaya zarar veren maddeleri barýndýran sigarayý býrakmak için 4 hayati nedene sahipsiniz.Bir nefes sigara ile vücuda giren yüzlerce zehirli madde zamanla tüm organlara zarar veriyor ve fiziksel aktivetelerde zorlamaya neden oluyor.

 

Kanser riskiniz azalýyor

 1- Kanser riskiniz azalýyor sigara baþta aðýz dil gýrtlak soluk ve yemek borusu olmak üzere bir kanserin baþ nedenlerindendir. Mide pankreas böbrek mesane ve rahim aðzý kanserinde de önemli bir etkendir. Son derece tehlikeli bir akciðer hastalýðý olan KOAH hastalarýnýn önemli bir bölümü sigara içicileridir.

 

Bir günde nefes alýp veriþiniz deðiþebilir

2- Sigarayý býrakan kiþinin vücudunda kýsa zamanda nikotin ve karbon monoksit etkisi kaybolmaktadýr.

 

Tat ve koku alma duyularý kýsa sürede düzeliyor

3- Bu da kiþinin daha rahat nefes almasýný, fiziksel kapasitesinin artmasýný saðlamaktadýr. Sigaradan uzak durmak bir kaç hafta içinde baðýþýklýðý destekleyen etkiyi de ortadan kaldýrmaktadýr. Tat ve koku alma duyularý kýsa sürede deðiþiyor. Sigara içen bir kiþi bu alýþkanlýðý nedeniyle daha rahat nefes alamadýðýný veya tat ve koku duyularýnýn eskiye göre azaldýðýnýn farkýna varmaz. Zamanla yiyecek ve içeceklerden alýnan tat artar ve koku duyusu geliþir.

 

Býraktýktan sonra cilt ve diþ kalitesi yerine geliyor

4- Býraktýktan sonra Cilt ve Diþ kalitesi yerine geliyor. Sigara alt dokusunun yeterli oksijen almasýný engellemektedir. Cildin daha hýzlý yaþlanmasýnýn en önemli nedenlerindendir. Sigara içen kiþilerin alnýnda zamanla nikotine baðlý olarak lekeler oluþur. Sigaranýn neden olduðu kötü kokudan kurtulmak, çocuklarýnýzla ve sevdiklerinizle daha kaliteli yaþam sürmekte sigarayý býrakmak için önemli ilk adým karar vermek sigarayý býrakmakta en zor süreç bir kaç gündür. Sigara içme isteði býraktýktan sonra gün geçtikçe azalýr.Sigara içilen süre sigarayý býrakmak için bir kriter sayýlmamalýdýr. Sigarayý býrakmak için en önemli adým kiþinin bu konuda kararlý olmasýdýr. Sigarayý býrakmayý daha önce denemiþ ancak baþarýsýzlýklar yaþanmýþ olmakta motivasyonu bozmamalýdýr. Araþtýrmalara göre sigarayý býrakmak baþarýlý olan kiþilerin büyük bir çoðunluðu býrakmayý 3-4 kez deneyen kiþilerdir. 

 

Uzman yardýmý baþarýyý arttýrýyor

Bir çok kiþi sigarayý býrakmak için yardým almakta çekinmekte veya kendi yöntemleriyle baþarýlý olabileceðini düþünmektedir. Tüm içiciler bir gün sigarayý býrakmak ister ama o gün genellikle bugün deðildir ancak fizyolojik baðýmlýlýðý yüksek derecede olan kiþiler kimi zaman bunu baþarmakta zorlanabilir. Göðüs hastalýklarý uzmanlarýnca yürütülen sigara polikliniklerinden destek almak sigarayý býrakma sürecinin daha kýsa ve etkili olmasýný saðlamaktadýr.Sigaraya baþlatan faktörlerle sürdürmesine neden olan faktörlerin genellikle farklý olduðu kabul edilmektedir. Genetik faktörlerinde sigara içme durumunun etkilediði gösterilmiþtir. Sigara ile iliþkili uyulmanýn özellikle sosyal ve stresli ortamlarda tekrar baþlama olasýlýðý olduðu saptanmýþtýr.

---