FÝZÝKSEL AKTÝVÝTE VE SAÐLIÐIMIZ

Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi Kardiyoloji  doktorlarýndan Doç.Dr.Süleyman Ercan:Fiziksel aktivite saðlýmýz hakkýnda önemli açýklamalarda bulundu.’’Saðlýk, kaliteli yaþamýn olmazsa olmaz koþulu olarak kabul edildiðine göre, teknolojik geliþmelerle günlük aktivite yoðunluðunu azaltmak her ne kadar yaþamý kolaylaþtýrsa da uzun vadede HAREKETSÝZ bireylerin sayý-sýný arttýrmakta ve saðlýðý olumsuz etkilemekte olduðunu belirtti.

Kardiyovasküler hastalýklar ölümcül hastalýklarýn baþýnda gelmeye devam etmekte olduðunu söyleyen Dr. Ercan bu rahatsýzlýklar ciddi morbiditeyede yol açmakta maddi manevi külfeti arttýrmaktadýr dedi. Ancak kardiyovasküler hastalýklar önemli oranda önlenebilir rahatsýzlýklarý içeren riskleri bünyesinde barýndýrmaktadýr. 

Yüksek kan basýncý, diyabet, yüksek kolesterol deðerleri, sigara, obezite, yüksek kalorili ve yaðlý diyet ve aþýrý stres bu risklerin baþlýcalarýný oluþturmaktadýr. Diðer bir modifiye edilebilir risk ise sedanter yaþam tarzýdýr.Amerikan Kalp Cemiyeti mümkünse haftanýn her günü olacak þekilde günlük en az yarým saat süren fiziksel aktivite önermektedir. Sedanter yaþamýn artmýþ kardiyovasküler olaylar ve erken ölümle iliþkileri yapýlan çalýþmalarda bilinmektedir. Ayrýca televizyon baþýnda geçirilen boþ zamanlarýn süresiyle obezite , diyabet, bazý kanser türleri ve erken ölüm arasýndaki iliþkileride gösterilmektedir. 

Buna karþýn yapýlan düzenli fiziksel aktivitenin (yürüme, yüzme, bisiklet sürme, týrmanma gibi ) Tip2 diyabet, bazý kanser türleri, osteoporotik kýrýklar, depresyon üzerine olumlu etkileri bildirilmiþtir. Yürüyüþ her yaþ grubunda güvenli olmasý münasebetiyle öncelikle tavsiye edilmesi gerekli bir fiziksel aktivitedir. Yaþlýlarda günlük 2,5 km’lik yürüyüþün yararlý olduðu, gençlerde ise daha uzun mesafeli yürüyüþ benzer olumlu etki için yapýlmasý tavsiye edilmektedir. Amerikan spor hekimliði koleji her gün düzenli en az yarým saat süren orta yoðunluklu fiziksel aktiviteyi önermektedir. 

Ancak bazý fiziksel aktivitelerin özellikle aðýrlýk kaldýrma, esneme yapýlan jimnastik hareketleri gibi yapýlýrken dikkatli olunmasý gerekmektedir. Özellikle bu gibi aktiviteler haftada 3 günden fazla yapýlmamalý ve bu faaliyetler ardýþýk günler þeklinde gerçekleþtirilmemelidir. Özellikle yürüyüþ parklarýn fazla olduðu þehrimizde saðlýk için yürümenin önemi özellikle de hastalara vurgulanmalýdýr. Saðlýklý yaþam için özellikle de primer korumada düzenli fiziksel aktivitelerin en az medikal tedavi kadar öneme sahip olduðu akýlda tutulmalýdýr.

---