Okul baþarýsý için saðlýklý beslenme önemli

Okul çaðýnda düzenli beslenmenin çocuklarýn hem fiziksel hem de zihinsel geliþimi açýsýndan önemli olduðunu dile getiren Özel Mirkelam Göz Týp Merkezi Diyetisyeni Ecem Öðümsöðütlü, bu konuda ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.

 Özel Mirkelam Göz Týp Merkezi Diyetisyeni Ecem Öðümsöðütlü, okul çaðýndaki çocuklara düzenli bir beslenme programý uygulanmasýnýn onlarýn, büyüme ve geliþimine katkýsýnýn yaný sýra, eðitimi için de gerekli olduðuna dikkat çekti. Çocuklara saðlýklý beslenme alýþkanlýklarý kazandýrýlmasý konusunda ailelere büyük görev düþtüðünü belirten Diyetisyen Öðümsöðütlü,

“Okul çaðý, baþta fiziksel büyüme ve geliþmenin arttýðý, kemik oluþumunun hýzlandýðý, yaþam boyu sürecek davranýþlarýn kazanýldýðý, beslenme baðlý ortaya çýkabilecek bazý kronik hastalýklarýn temelinin atýldýðý bir dönemdir.” diye konuþtu 

Okula giden çocuklar için altýn öðünün kahvaltý olduðunu belirten Diyetisyen Öðümsöðütlü, “Baþarýyý ve büyümeyi etkileyen, önemli bir öðün olan kahvaltý kesinlikle evden çýkmadan önce yapýlmalýdýr ve içeriði kaliteli olmalýdýr. Okul çaðýndaki çocuklara özel pratik kahvaltý; peynir ile yapýlmýþ tost, taze sýkýlmýþ meyve suyu, ev yapýmý reçel, peynir, krep, yumurta, peynir, zeytin, tam tahýllý ekmek, kuru üzüm, süt, yulaf ezmesi olabilir.”dedi

 

“Ara öðün atlanmamalý “

Ara öðün ve öðle yemeðinin de atlanmamasý gerektiðini dile getiren Özel Mirkelam Göz Týp Merkezi Ecem Öðümsöðütlü þu önerilerde bulundu: 

“Eðer çocuðunuz okulda tam gün eðitim alýyor ve okula öðle yemeðini götürüyorsa çocuðunuza; Tam tahýllý ekmekle hazýrlanmýþ yumurtalý, tavuklu, ton balýklý sandviç ve 1 su bardaðý ayran, süt veya meyve, tam tahýllý ekmekle hazýrlanmýþ peynirli sandviç ya da tost yanýnda süt, ayran veya meyve, sebzeli peynirli makarna, ceviz ve meyve suyu gibi seçenekler hazýrlayabilirsiniz. Ayrýca çocuðunuz tam gün okuldaysa hem ara öðün hem de öðle yemeðini götürmelidir. Yarým gün okulda ise, ara öðün mutlaka yapmalýdýr. Evde hazýrlanmýþ az þekerli ve az yaðlý, bol fýndýk, badem, ceviz içeren kek ya da kek yanýnda 1 su bardaðý süt, meyve veya süt yanýnda fýndýk, badem, ceviz, yine evde hazýrlanmýþ peynirli börek ve meyve suyu gibi seçenekleri tüketebilir.”

Çocuðun baþarýlý olmasý için derslerindeki konsantrasyonun da çok önemli olduðunu ifade eden Diyetisyen Öðümsöðütlü, ” Ýyi uyumak, dinlenmek ve doðru besinlerle yeterli beslenme konsantrasyonu arttýrarak, baþarýlý olmanýn temelini saðlar. Özellikle çocuklarýnýzýn konsantrasyonunun artmasýnda beslenmenin büyük etkisi var. Demir eksikliði, Omega 3’ün yeterince alýnmamasý, açlýk durumlarý konsantrasyonu etkiler. Bu sorunlarýn kesinlikle giderilmesi gerekmektedir” dedi.

---