MEVSÝM GEÇÝÞLERÝ RUHSAL HASTALIKLARI ETKÝLÝYOR

Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi  Uzman Psikolog Ayþe Þaký ‘’Mevsimsel depresyon’’ hakkýnda okuyucularýmýzý bilgilendirdi.

Mevsimsel deðiþikliðe baðlý depresyon geçici bir durum olmasýna raðmen, tedavi edilmediði zaman yaþam kalitesini bozabileceðini söyleyen Psikolog Ayþe Þaký’’ bu nedenle mevsimsel depresyonlar önemsenmeli ve gerekirse profesyonel yardým alýnmalýdýr dedi.Mevsimlerin insanlarda bazý hastalýklarý alevlendirebileceði kanýtlanmýþ bir gerçektir. Mevsimlerin bireyler üzerinde hem fiziksel hem de psikolojik anlamda etkisi vardýr. Psikolojik anlamda mevsim deðiþikliðinin bireylere getirdiði olumsuzluðu mevsimsel duygu durum bozukluðu olarak tanýmlýyoruz. 

Bu bozukluðun bireylerde bazý ruhsal ve sosyal davranýþ bozukluklarýna sebep olduðunu bilmekteyiz. Sonbahar ve kýþ aylarýnda karþýlaþtýðýmýz bu bozukluk, gün ýþýðýnýn azalmasý, havalarýn soðumasý ve bireylerin fiziksel çevresinin kýsýtlanmasý sonucunda ortaya çýkar. Duygu durum bozukluklarý (depresyon) aslýnda her dönemde görülebilen bir rahatsýzlýk olmasýnýn yanýnda birçok türü ve nedeni vardýr. Mevsimsel duygu durum bozukluðuda depresyonun bir türüdür. 

Fakat mevsimsel duygu durum bozukluðu ile diðer duygu durum bozukluklarýný birbirinden ayýran en önemli nokta mevsimsel duygu durum bozukluðunun baþlangýç evresinin mevsimle iliþkili olmasýdýr. Ek olarak bu bozuklukta depresyonda gördüðümüz tipik ve atipik semptomlar görülmektedir.Yaklaþýk olarak Kasým ile Mart aylarý arasýndaki dönemde yaþanmaktadýr. Bireyler sadece ayný mevsimde depresif ataklar gösterir. Diðer aylarda bireyler daha uyumlu ve sakinlerdir. 

Bu sebepten mevsimsel duygu durum bozukluðu yeðin (majör) duygu durum bozukluðunun alt tipidir. Kadýnlarýn bu bozukluða yakalanma oraný erkeklere oranla 4 kat daha fazladýr. Ayrýca kuzey ülkelerinde bu bozuklukla karþýlaþma oraný daha da fazladýr.

 

Belirtiler

*Ümitsizlik

*Ýsteksizlik

*Kendini deðersiz hissetme

*Suçluluk duygusu

*Uyku bozukluðu

*Enerji azlýðý

*Çabuk yorulma

*Ýþtahýn azalmasý veya artmasý (daha çok karbonhidratý yiyeceklere yönelme)

*Sinirlilik

*Karamsarlýk

*Kaygýlý olma

*Dikkat bozukluðu

*Ölüm düþünceleri ve intihar arzusu

 

Mevsimsel duygu durum bozukluðunu Önlemek ve baþ etmek için öneriler

 

-Oldukça rahat kýyafetler tercih ediniz. Çoðunlukla renkli ve canlý giysiler seçmeye özen gösteriniz.

-Yaþadýðýnýz yerde canlý çiçek bulundurunuz. Eðer canlý çiçek bulundurma imkanýnýz yoksa yapay ve renkli çiçekler tercih ediniz.

-Cinayet, yaralama gibi þiddet içerikli haberler okumaktan bu dönemde kaçýnýnýz.

-Duygularýnýzý hafifletmek için pozitif düþünün.

-Grip ve benzeri kýþ hastalýklarýndan kendinizi koruyun.

-Kýþ þartlarýna adapte olmak için rutin egzersizler yapýn, hareketli olun,

-Karbonhidratlý besinler yerine protein, vitamin ve mineral bakýmýndan zengin besinler tüketmeye özen gösterin.

-Gerekirse kýþ aylarý boyunca profesyonel yardýma baþ vurun.

-Sosyal çevrenizden ve günlük yaþam rutininzden geride kalmayýnýz.

-Kýþ ayýna girdiðiniz ilk günlerde kendinize yeni bir hobi edinin.

-Hafta sonlarý evde kalmayýn.Yaþadýðýnýz þehirde turist olun.

-Bunun geçici bir durum olduðunu asla unutmayýn.

-Unutmayýn!

---