Özel Hayat Hastanesi deneyimli hekim ve saðlýk çalýþaný kadrosuna Beslenme ve Diyet Uzmaný Çaðla Bekir Mustafaoðlu’nu kattý.

Özel Hayat Hastanesi

deneyimli hekim ve saðlýk çalýþaný kadrosuna

Beslenme ve Diyet Uzmaný

Çaðla Bekir Mustafaoðlu’nu kattý.

 

Özel Hayat Hastanesi bünyesinde hasta kabulüne baþlayan, Diyetisyen Çaðla Bekir Mustafaoðlu 1994 Gaziantep doðumlu. Ýlk Öðretim ve lise öðrenimini Gaziantep’te tamamladý. 2016’yýlýnda Hasan Kalyoncu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitiren Dyt.Çaðla, 2014-2016 tarihleri arasýnda  Ýstanbul Sefa Hastanesi, Gaziantep Medikalpark, Nov Hotel, Çengiz Gökçek Kadýn Doðum ve Çocuk hastanesi ve 25 Aralýk Devlet hastanelerinde stajýný yaptý. Geçtiðimiz hafta hasta kabulüne baþlayan Dyt. Çaðla Bekir Mustafaoðlu’’Özel Hayat hastanesi bünyesinde hizmet vermekten dolayý çok mutluyum ifadesini kullandý.

 

NEDEN KÝLO VEREMÝYORUM?

 

Özel Hayat Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmaný Dyt, Çaðla Bekir Mustafaoðlu,Haftalar boyunca uðraþmanýza raðmen bir türlü kilo veremiyorsanýz, bir yerlerde yanlýþ yapýyorsunuz demektir. Bu süreçte yapýlan yanlýþlarý gelin hep birlikte inceleyelim!

 

Ýþte yapýlan yanlýþlar ve çözüm yollarý;

 

Öðün atlamak

 

Diyete baþladýnýz. Yoðunluktan dolayý, o gün tüketmeniz gereken ana veya ara öðünlerden birisini veya birkaçýný atladýnýz. Öðün atlayarak bir sürü kaloriden kar yapýp, az kalori harcadýðýnýzý ve daha kolay kilo vereceðinizi düþünüyorsanýz sadece kendinizi kandýrýyorsunuz. Öðün atladýðýmýzda, kan þekeri seviyesi düþer. Bu da, tatlý besinlere olan ihtiyacý arttýrýr ve acýkmanýza sebep olur. Ayrýca az ve sýk yemek yemek metabolizmanýzýn da sürekli çalýþmasýný saðlayacaktýr. Araþtýrmalar, kahvaltý etmeyenlerin, günün ileriki saatlerinde daha çok kalori aldýklarýný gösteriyor.

 

Yeterince su içmemek

 

Vücudunuz acýkmakla susamak arasýndaki farký anlamasý zordur. Bu nedenle canýnýz abur cubur istediðinde, bu isteði bastýrýp bastýrmadýðýný görmek için su içmeyi deneyin.  Ayrýca yemekten yarým saat önce içeceðiniz bir bardak su porsiyonunuzu daha küçük tutmanýzý saðlayacak ve sindirimi kolaylaþtýracak.

 

Porsiyon miktarý

 

‘’Hep saðlýklý besleniyorum ama yine de olmuyor!” diyorsanýz porsiyonlarýnýzý gözden geçirmeniz gerekiyor. Saðlýklý da yeseniz uzmanýnýzýn sizin için belirlediði porsiyon ölçülerinin dýþýna çýkmamalýsýnýz.

 

Egzersiz yapmamak

 

Diyete baþladýðýnýz zaman aldýðýnýz kalori kadar harcadýðýnýz kalori miktarýna da dikkat etmeniz gerekmektedir. Egzersiz metabolizmanýzý hýzlandýracaðýndan, daha kýsa sürede kilo vermenize yardýmcý olacaktýr.  Haftada 3 kez, en az 30 dakika tempolu yürüyüþler kilo vermede en büyük yardýmcýlarýnýzdandýr.

 

Diyet ürünlerin tüketiminin sýnýrsýz olduðunu düþünmek

 

Kalorisi azaltýlmýþ yiyecek ve içecekleri çok tüketiyorsanýz dikkat etmeniz gerekiyor. Bu besinlerinde tüketilmesi gereken miktarlar sýnýrlýdýr ve belirli oranlarda kalori içerirler.

 

Amacýnýzýn yaþam þeklini deðiþtirmek olmamasý

Kilo vermede baþarýlý olmanýn tek yolu, bunu hayat tarzýnýzda yapacaðýnýz bir deðiþiklik olarak görmektir. Diyete baþlarken ben yaþam þeklimi deðiþtiriyorum ve bundan sonra yediklerime dikkat edeceðim, hep bu þekilde besleneceðim mantýðýyla yaklaþýrsanýz kilo vermek ve verdikten sonrada korumada da büyük baþarý saðlamýþ olursunuz.

 

Bol soslu salatalar

 

“Salata da yiyorum olmuyor” diyorsanýz, salatanýza dikkat edin. Üzerindeki sosla ve malzemelerle tahmin ettiðinizden çok daha kalorili olabiliyorlar. Salata sipariþinizi verirken sosunu yanýnda istemeyi unutmayýn!

 

Popüler diyetleri denemek

 

Popüler diyetler belli bir besin ya da besin grubunu diyet programýn dýþýnda tutmaya yönelik olduðundan, baðlý kalýnmalarý ve baþarýlý olunmasý zor diyetlerdir. Saðlýk açýsýndan da yeterli ve dengeli beslenmeyi saðlayamadýklarýndan büyük problemlerin yaþanmasýna neden olabilirler. Sürekli farklý diyetleri denemek metabolizma hýzýnýzý da olumsuz yönde etkileyecektir. Bunun için yaþýnýza, cinsinize, kilonuza, saðlýk durumunuza, metabolizma hýzýnýza uygun beslenme listesini bir uzman yardýmýyla birlikte yapmalýsýnýz.

---