BAHARDA BESLENMEYE DÝKKAT

Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmaný Saadet Tayþi, bahar mevsiminde saðlýklý kilo verme ve beslenmenin püf noktalarýný anlattý.

 

Beslenme ve Diyet Uzmaný Saadet Tayþi, yaz mevsimine geçmeden önce þimdiden zayýflamaya baþlamak gerektiðine dikkat çekerek, saðlýklý kilo verme ve beslenmenin püf noktalarý konusunda tüyolar verdi. Tayþi, “Kýþ þartlarýna uyum saðlayan vücut, havalarýn ýsýnmasýyla ve baharýn gelmesiyle birlikte yeni bir uyum sürecine girer. Yaza hazýrlanmaya baþlandýðý için bu dönemde deðiþiklikler baþ gösterir ve bu durum beslenme programýnýzý da etkileyebilir. Bahar mevsiminde de her besin grubunu içine alan bir beslenme düzeni uygulamak gerekir” dedi.

 

En pratik zayýflamaya yardýmcý yollar nelerdir

 

Tayþi, pratik þekilde zayýflamanýn tüyolarýný da vererek, “Bedenleri küçültmek istersek ilk önce yediðimiz porsiyonlarý küçültmek gerekir.Her küçük porsiyonlu yiyecekten bahsetmiyorum tabiki de yediðiniz yiyeceðin yaðýný azaltýn. Ara öðünler aslýnda açlýðýnýzý bastýrýp sizi biraz durduruyor. Su tüketimini önemsiz saymayýn. Mutlaka su için açlýk ve susuzluk durumuzu mutlaka ayýrt edin. Her saat baþý bir su bardaðý suyu mutlaka tüketin. Hedefleriniz arasýnda su tüketmeyi ihmal etmeyin.Ekmeksiz bir diyet asla olmaz bunu unutmayýn. Her öðününüzde mutlaka tahýllý ekmeklerden bulundurun” önerisinde bulundu.

 

Þok diyetlere dikkat

 

Baharýn gelmesiyle insanlarýn kilo alýp-verme telaþýna düþtüðünü belirten Tayþi, “Bahar geldiðinde çoðu kiþi kýþýn alýnan kilolarý verme telaþýna düþüp ya dergi-gazete ya da internet sitelerinde bulunan þok diyetleri uygulamaya baþlar. Bu tür programlar sonunda kiþi birkaç kilo verir ve yaza güzel baþlar. Fakat giden bu kilolar hýzlý diyet yapýldýðýndan dolayý su ve kas kayýplarýndan oluþmaktadýr. Bu durum sývý gereksinimimizin arttýðý yaz aylarýnda kiþinin saðlýðýný riske atmaktadýr. Bununla beraber bu diyetlerin kalori toplamý da çok düþük olduðu için kiþide bir süre sonra metabolik direnç görülebilir. Kiþi sonrasýnda ne kadar diyet yaparsa yapsýn bazal metabolizma hýzý her diyette biraz daha yavaþladýðýndan enerji gereksinimi azalacak ve daha az enerji harcayacaktýr. Bu da yaz öncesinde bilinçsizce yapýlan zayýflama diyetlerinin ardýndan kilo alýnacaðýnýn sinyalleridir” diye konuþtu.

---

•